Елена Кладова

Дата последнего входа: 07.12.2017 12:32:31
Дата регистрации: 06.05.2013 10:55:24
День рождения: 12 июня
Пол: Женский
Елена Кладова -> Всем, Я люблю уют
Как похудеть к Новому году

Тридцать первое декабря мы часто воспринимаем как волшебную дату. Новый год манит нас обещаниями новой жизни, сбывшимися мечтами и чудесами, которые обязательно должны к нам прийти. Поэтому многие женщины стараются подойти к дате, готовыми на сто процентов: постройневшими, ухоженными и сияющими в новом наряде. Декабрь часто оказывается горячим временем, когда надо подвести итоги года, подготовиться к празднику, переделать миллион дел, которые всегда скапливаются, и сбросить пару-тройку килограмм. Не самая радостная картинка, неправда ли? Давайте поговорим о том, как стоит заняться вопросом похудения, чтобы он стал приятным процессом, а к концу декабря появились заметные результаты.

Заниматься своей внешностью надо не в декабре, и точно - не за пару неделек до праздника, а в середине или конце ноября. Иначе вместо того, чтобы привести себя в порядок и создать заряд бодрости, вы измучаете себя голоданием, злостью и плохим настроением. Сейчас самое время понять, чего вы хотите достичь к тридцать первому декабря, составить план действий и начать двигаться к желанной цели.

А цель должна быть реальной. Не надо исходить из того, что за пять или шесть недель вы скинете двенадцать килограмм или по десять сантиметров со всех сторон. Такой подход приведет к разочарованию. Не говорите себе: “Я хочу похудеть и хорошо выглядеть”, укажите критерии, по которым вы поймете, что достигли желаемого результата: “я сбросила 2 см в талии, и любимая юбка на мне застегнулась”.

Поищите информацию, нет ли рядом с вами спортивных клубов, которые запускают специальную программу к новому году. Сейчас появилась тенденция делать такие программы, которые рассчитаны как раз на предновогоднее время, их цель - помочь женщине измениться к праздничным дням. Кроме этого, в Сети есть множество сообществ, где запускают подобные марафоны. Сплоченный коллектив участниц, возможность писать отчеты или вести дневники, общий удобный план, который всегда можно доработать по своему усмотрению - это может здорово помочь. Если вы одиночка, всегда можно выбрать подходящую программу или составить её самостоятельно. Заветное правило - никаких перегибов и комплексный подход.

Следите за питанием, физическими упражнениями и за психологическим состоянием. Иногда, лучшим способом сбросить лишнее является время, уделенное самой себе. Если понимаете, что это ваш случай, начните посещать психолога или какие-то тренинги, чтобы прийти к согласию с собой и найти силы и возможность изменить то, что вас окружает. В любом случае, в процессе подготовки себя к праздникам, почаще выражайте любовь к себе приятными сюрпризами и мелочами.

Изучите свой рацион, начните записывать в специальные программы или обычный дневник, что вы едите и как. Это простое действие поможет начать есть только тогда, когда вы действительно голодны. Обязательно старайтесь есть несколько раз в день. Длительные перерывы между приемом пищи только провоцирует тело к тому, чтобы начать накапливать запасы. Подберите сбалансированную систему питания, начните внедрять её в жизнь и результаты не заставят себя ждать. Вспомните, что движение - это основа жизни, так что найдите в своем графике на получасовую прогулку. Начните с простых упражнений, не пытаясь за один раз выполнить сложную программу. Если слишком устанете, это только оттолкнет вас от занятий и заставит ощутить разочарование. Пусть будут три-пять упражнений, которые будете делать ежедневно.

Но самое важное – поймите, зачем вам похудение. Иногда за желанием постройнеть могут скрываться совсем другие цели. Раскрыв и приняв их, разрешите себе получить то, чего давно желали, тогда к новогодним каникулам вас ждет самый ценный подарок - счастье.

Фото:
Форум